こんにちは。フリーライターの林谷です。
今日は、『僕がリラックスしたいときに聴く音楽』を４作品紹介します。
うつ病、HSP気質の心配性などで眠れない経験が多い
うつ病の時、不眠症状に苦しんだ
僕は過去にうつ病を発症したことがあり、不眠症状で苦しんだ日々が何回もありました。さらにはロックやテクノなど、これまでに聴いていた音楽は全く受け付けなくなり、今回ご紹介するようなリラックス音楽しか聴けない…というときがあったほどです（今はどんな音楽も聴ける状態に戻っています）。
HSP気質によってあれこれ心配してしまい、眠れなくなる
また、今でもうつ病の時ほど不眠になることはないものの、HSP気質によって夜中に『明日はあれしなきゃ』『明日○○になったらどうしようか、こう動こうか』『記事のネタが思いついた。構成はこんな感じで…』というように頭を巡らせてしまいます。こんな明日への心配が強くなることで眠れない・眠りづらいことが稀にあるのです…
さて、今日はこのようなときにお世話になっている音楽アルバムを４作紹介していきます。試聴ページのリンクも併せて紹介しますので、気になった時はそちらからぜひ試聴してみてください。
【不眠対策】心配過ぎて眠れない…うつの時も聴いた音楽アルバム４選
ヒーリング・ショパン
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画像引用元：ヒーリング・ショパン|Della Web Site - デラ[心と身体にやさしいCD]
リラクゼーション＆ヒーリング
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１作目は、『ヒーリング・ショパン』です。
このアルバムは川の流れる音や海のさざ波の音、虫の鳴き声などとともにショパンの名曲が流れるものです。他にもヒーリング系のショパンのアルバムはありましたが、ここまで自然音と曲がマッチした作品はない、というくらい曲が自然に『浸透して』います。
今でも聴いていますが特に、うつ病の回復期あたりに良く聴いていました。僕は特に川の流れとともにピアノ曲が流れる『子守唄』と、虫の声とともにピアノとストリングス曲が流れる『チェロ・ソナタ～第三楽章：ラルゴ』がお気に入りです。
脳のストレス解消ヒーリング ～眠りのリラックス～
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| 画像引用元：脳のストレス解消ヒーリング ～眠りのリラックス～ - ハイレゾ音源配信サイト【e-onkyo music】 |
２作目は『脳のストレス解消ヒーリング ～眠りのリラックス～』です。
これは主に現在、脳が疲れすぎないようにケアする意味で聴いている作品になります。水の音や『モワ～ン』という効果音、電子音というのでしょうか。よくマッサージ屋さんで流れているような曲の雰囲気を想像していただくと分かりやすいかもしれません。
先ほどの『ヒーリング・ショパン』のようにピアノの曲でリラックスできる場合もあれば、こういった『モワ～ン』系のものでリラックスできるときがあります。マッサージ機に例えるとピアノ曲が「たたき」、モワ～ン系（気に入っている）は「もみほぐし」、または「ストレッチ」的なものとして感じています。
よく聴いているのは「眠りの流れ」と「泉の洞窟」、水のしずくの音が印象的な『湧水のハーモニー』です。
バランス・オブ・ガイア
３作目は、『バランス・オブ・ガイア』です。
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| 画像引用元：フランク・ローレンツェン「バランス・オブ・ガイア」 | PRF-8088C | 4934161380885 | Shopping | Billboard JAPAN |
これも『モワ～ン系』です。しかも強めの『モワワ～ン系』です。この作品は眠るときだけでなく、集中したいときや気持ちを切り替えたいときなどにも聴いています。この曲を聴いていると、瞑想したくなります。そういう意味ではもしかしたら、マインドフルネスにも活用できるかもしれません。
よく聞いているのは「暁の女神エオス」と「バランス・オブ・ガイア」、「アクエリアスの夜明け」です。下記の試聴ページは現在（2020年6月）在庫切れになっていますので、もし購入したいという方はこちらにアクセスするなどしてもらえると助かります。
<音のアロマテラピー>水のメロディー
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| 画像引用元：神山純一/音楽のアロマテラピー 水のメロディー |
4作目は、『<音のアロマテラピー>水のメロディー』です。
これはうつ症状が最もひどかったときに『これしか受け付けなかった・耳に入れられなかった』というくらいお世話になった作品です。『水』にまつわる自然音と音楽がミックスされた曲がメインで、『脳に直接肩たたきされているような感覚』になります。脳が肩…紛らわしいですが本当にそんな感じです。トントン…と水がぶつかってはねる音や波紋の表現がすごく脳にも伝わってきます。
よく聴いているのは1曲目の「水色の幻想」「水のプレリュード」「水の風景」です。
おわりに
いかがでしたか。
特にうつ症状が強いころは、眠ることにとても苦しみました。リラックスできず、夜中にサッカーボールを蹴りに公園回りを徘徊して朝を迎える…なんてこともありました。そうした体験を経て、やはりリラックスすることは大切だということを痛感しています。
今もHSP気質の影響もあり、夜になってもあれこれ思考を巡らせることで眠れないときがよくあります。そんなときにこの音楽をまとめた『neru（＝寝る）』のプレイリストの音楽を聴きながら寝るようにしています。
明日へのパフォーマンス向上のため、心と体を癒すため、ぜひ取り入れてみてくださいね。
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